Ova jednostavna šema za intenzivni gubitak težine u kratkom vremenu, jednom mi je pomogao da započnem sagorijevanje masti i istovremeno da ne bankrotiram, poput keto dijete ili proteina ili proteinski meni.
Jedanaest dana, pratio sam dijetu. U početku sam mislio da se takav izbornik umarao, a ne bi bilo zadovoljavanja bez peciva i šećera. Ali bilo je prilično lako. Neki trikovi će biti dodani (napisat ću o njima u sam izborniku).
Dakle, prošao je 11 dana na "budžet" dijeti bez bavljenja sportom, uklonio sam -11kg. Oticanje udova i lica, koje je uvijek bilo ujutro (naizgled, voda se zaustavila zadržala, zbog loše hrane) otišla značajno. Dugo je bilo dovoljno snage, uprkos prehrani i zaista, osjećajući lakoću u crevima i svježini na koži, poticaj za prolazak prehrane bio je ogroman.
Šta kupiti za dijetu:
- Voće: limun, jabuke (11 komada, zelena i nije slatka);
- Svježi -Warge pileća jaja (22 komada);
- Povrće, u principu, bilo koji osim krompira (zbog škroba u sastavu, morat ćete odbiti 11 dana);
- Zeleni (to više, to bolje);
- Kefir (normalna svježina, nema smisla u slabo-fatu mliječni proizvodi, oni se raspršuju samo apetit) - 500 ml dnevno;
- Mineralna voda (može biti bez gasova), odlična da se izbjegnu problemi zatvorenja i oticanja;
- Heljda i ječma (pakiranjem);
- Sir (neobavezno, može se zamijeniti vikendicom).
Meni 11 dana:
Buđenje: Čaša vode i kriška limuna (topla izgled);
Doručak: Jaje i heljda kuhana u vodenoj kupelji uveče, čaj / kafa;
Ručak, nakon 1,5-2 sata: jabuka i mineralna voda;
Večera: Palvka je kuhala u vodenoj kupelji u večernjim satima, biljna salata sa zelenilom (možete sezone maslinovitim uljem ili pavlakom), bilo koji b / šećerni napitak;
Popodnevna zalogaja: Jaje u bilo kojem obliku, 1/2 paradajz ili krastavac, mineralna voda;
Večera: Heljda (možete dodati luk + mrkvu u maslinovu ili laneno ulje i plijen pića;
Kasna večera: do 500 ml Kefir.
U prehrani Možda nema mesa, možda se to zvao budžet. Ali mi odlazimo iz jaja - jeftine i vrlo bogate korisnim tvarima. Takođe, žitarice - heljda i biserna ječma, sadrže niz minerala i vitamina, što pomaže da budu elastičniji, a nesmetano i lagano pročišćavaju.
Sport, obuka i povećana fizička aktivnost na tako kratku dijetu sa monotonom prehranom nije potrebna. Tijelo nije prilagođeno prehrani, višak opterećenja nije ništa. Ali ovo ne isključuje zdravo hodanje, jednolično spavanje i njegu kože (samo-razmatranje, kupke, meditacija).
